早在2010年全国范围内的流行病学调查研究显示：如果把空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标都考虑进来，有接近5亿人正处在糖尿病前期！

也就是说我国有一半左右的成年人，正走在通往糖尿病的路上。但是我们自己可能毫不知情~~~

刘先生是一个IT男，平时总是对着电脑输代码。为了工作方便，他总是在办公室备着各种零食，还很少运动。近一段时间，他发现总是有饥饿感，特别是在饭点的时候，不吃东西就感觉要饿晕。

他也曾怀疑过自己有糖尿病，去医院检查空腹血糖，但是检查结果显示是正常值。这让他十分困惑。

经朋友介绍来到，刘先生来到大医汇糖尿病中心找徐教授，徐教授要求刘先生做一个餐后血糖检查。结果发现刘先生餐后血糖特别高。不过还好，刘先生只处于糖尿病前期，经过科学的调理，就可以恢复血糖正常值！

徐教授介绍说，糖尿病前期是一种血糖异常的状态，有两种情况：

一种是空腹血糖正常，但餐后血糖升高，处于7.8mmol/L到11.1mmol/L之间，这叫糖耐量减弱;

另一种是空腹血糖不正常了，在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间，这叫空腹血糖受损。

以上两种情况，如果有任何一个符合，就说明糖尿病的帽子就在你头顶悬着，每天都有可能落下来，让你成为一个真正“糖尿病患者”。

如果有以下几个特征的人群，就要更加警惕患上糖尿病。

1.有糖尿病家族史的人群：

直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者，是糖尿病找上门的潜在因素。

2.分娩过巨大婴儿的妇女

很多人生育时喜欢生大孩子，其实分娩过8斤以上巨大婴儿的妇女，容易被糖尿病攻击。如果婴儿出生时体重小于5斤，妈妈也是糖尿病的高危人群。

3.腹部肥胖人群

男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，就属于腹部肥胖。因为皮下组织更容易将脂肪酸堆积起来，此时就容易发生胰岛素抵抗，这一类人群更容易会患有糖尿病。

4.年龄超过45岁的人群

糖尿病发病率随着年龄而增长，自45岁以后明显上升，至60岁达高峰。

抓住糖尿病前期的逆转时机

对于糖尿病前期的人，可以先进行生活方式干预，不少人进行干预后，血糖回归到正常值，这就是“成功逆转”。XG溯源系统根糖法可以帮到您！

通过追溯糖尿病发病根源，运用系统的方案，采取互联网+院内/院外管理模式，有效实现糖尿病防控和逆转。帮助更多患者早发现、早干预，实现降低糖尿病发病率及各类并发症的发生。

这些健康生活方法，可以供大家参考：

1每顿饭主食别超2两

一般一天吃5～6两主食，少吃多餐，每顿饭差不多2两米饭就够了。多吃蔬菜和瓜果，肉类需要稍微节制一点。

2运动：达到中等强度

如果要达到预防糖尿病的效果，一周必须达到150分钟的中等强度运动。中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累，第二天起床不会感到疲劳。

3减肥：减重还要瘦肚子

除了控制体重、适当减重外，糖尿病前期还要关注自己的腰围，腰围越大，得糖尿病的风险就越高。

4多一点肌肉，就是天然降糖药

现在多见的2型糖尿病，就和肌肉消失有关。因为胰岛素要发挥降血糖的作用，需要“助手”的帮忙，即胰岛素受体，而这个助手存在于肌肉细胞上。如果你长期不锻炼，随着肌肉减少，“助手”的数量减少，降糖的作用就渐渐发挥不出来，血糖就上去了。

5控制情绪，心情好

心情差，压力大，身体处于应激状态，也会影响胰岛素。想降糖，就学着不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点。